Hoe sterk sta jij? Je kunt er iets aan doen
20 nov , 9:12 • gezondheid
Test je valrisico.nl
"Als
gemeente vinden we het belangrijk dat inwoners gezond ouder kunnen
worden. In Lingewaard zijn er veel bewegingsmogelijkheden en
activiteiten voor alle leeftijden.
En is er het programma, 'In Balans', om het risico op een val te verkleinen. In de groepstraining leer je wat je
kunt doen om het valrisico te verkleinen. Het is ook een leuke manier om
nieuwe mensen te ontmoeten en samen actief te zijn," aan het woord is Aart Slob, Wethouder (onder anderen, zorg, WMO, jeugdhulp, Statushouders/inburgering en Sport en cultuur).
Slob vertelt verder: "Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn, ook als je ouder wordt. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen," aldus Slob. Het artikel gaat verder onder de foto.
Aart Slob Wethouder
Wat is jouw risico op vallen?
- a. Ben je de afgelopen twaalf maanden gevallen?
- b. Ben je bezorgd om te vallen?
- c. Heb je moeite met bewegen, lopen of balans houden?
- Is jouw antwoord op één of meerdere vragen ‘ja’, dan heb je mogelijk een verhoogd valrisico. Antwoord je overal met ‘nee’ op, dan heb je een laag valrisico.
- Kijk naar: www.testjevalrisico.nl of beantwoord onderstaande vragen.
Blijven bewegen is het beste middel om vallen te voorkomen
Is de uitslag van de valrisicotest dat je een laag risico hebt
op vallen? Dan kun je bij het gewone sportaanbod jouw conditie en kracht
trainen. Ervaar je een drempel om te gaan bewegen, dan kan een extra
steuntje in de rug helpen.
Hiervoor kun je bijvoorbeeld
bij Fysiotherapie Fitpunt terecht. Zij bieden Fitness en Seniorenfit
aan. Wil je aan de slag, bel dan om een afspraak voor een intake te
maken. Je kunt Fysiotherapie Fitpunt bereiken via (0481) 45 44 25 of [email protected].
- Fitness: Onder begeleiding van een fysiotherapeut ga je aan de slag. Doelen zijn: het verbeteren van de conditie en het vergroten van de kracht. Maar ook het verbeteren van jouw balans kan onderdeel van het programma zijn. Alles wordt afgestemd op jouw eigen niveau. De fitness is in een groep van maximaal twaalf mensen. Het biedt daardoor veel mogelijkheden tot contact met jouw medesporters.
- Seniorenfit: Hierbij train je in een groep van maximaal zes mensen. Door deelname aan Seniorenfit merk je in het dagelijks leven dat je meer kunt, zekerder bent in het bewegen en minder kans hebt om te vallen. Ben je op zoek naar een andere beweegactiviteit? Dan kun je ook buurtsportcoach Quint van de Ven benaderen via [email protected] of 06 13 96 65 36. Het artikel gaat verder onder de foto.
Valpreventie.nl
'In Balans' bij verhoogd valrisico
Komt
er uit de test dat je waarschijnlijk een verhoogd valrisico hebt? Dan
is het trainingsprogramma ‘In Balans’ misschien iets voor jou.
De
training wordt gegeven door daar-voor opgeleide therapeuten. In Balans
is een groepsprogramma (maximaal tien personen). De bijeenkomsten bestaan
uit oefeningen op basis van Tai Chi. De oefeningen zijn gericht op het
verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Voor het volgen van de
cursus In Balans wordt een eigen bijdrage van €87,50 gevraagd.
Je kunt terecht bij onderstaande locaties:
- Fysiotherapie M. van der Ploeg, Jan Joostenstraat 40a, Angeren, (026) 32 55 272
- Fysiotherapie Van Oeyen, Van Voorststraat 1, Huissen, (026) 32 53 853
- Oefentherapie Cesar Huissen, Plaza 19, Huissen, (026) 32 58 640
- Fysiotherapie Gendt, Markt 5, Gendt, (0481) 42 15 40
- Fysiotherapie Lingewaard, Karstraat 22, Bemmel, (026) 21 48 155
Deelnemers cursus 'In Balans' aan het woord
- Jan, 74 jaar, cursus gedaan in 2019 (Tuinieren, fietsen, iedere maandagmorgen gym): “Ik besloot deel te nemen, omdat ik iedere maand viel. Dit gebeurde al jaren en heeft bij mij een medische oorzaak. Mijn fysiotherapeut wees mij toen op de cursus In Balans. Tijdens de cursus heb ik geleerd om mezelf goed op te vangen. Ook zijn mijn evenwicht en mijn reflexen beter. Ik val nog steeds, maar een stuk minder. Het is nu een half jaar terug dat ik voor het laatst gevallen ben. Een bonus: ik hou er minder blauwe plekken aan over. Dat klinkt gek, maar ik heb geleerd dat er goede manieren zijn om te vallen.
- Wat ik van tevoren niet had gedacht, was dat het ook zo gezellig zou zijn met de groep. We hebben gelachen tijdens de cursus. Ik heb er veel contacten aan over gehouden. Sommige deelnemers zie ik nog steeds, omdat we een aantal keer per jaar samen koffie gaan drinken.
- Mijn tip: schrijf je in voor de cursus 'In Balans', blijf in beweging én zorg dat je een goede bril hebt."
- Carla, 84 jaar, cursus gedaan in 2023 (Mantelzorger voor haar man, fietsen, Tai Chi): “Samen met mijn man ben ik een paar jaar geleden verhuisd naar de gemeente Lingewaard. Ik kende hier weinig mensen. Toen de fysiotherapeut bij ons aan huis kwam voor mijn man raakten we in gesprek. We hebben het gehad over dat ik graag nieuwe mensen zou ontmoeten. Zij gaf aan dat er binnenkort een cursus 'In Balans' ging starten. Ik ben niet slecht ter been en val niet, maar ik had wel de vraag: ‘als ik val, hoe moet ik dan weer opstaan?’. De fysiotherapeut gaf aan dat je dit leert tijdens de cursus In Balans. Bovendien zei ze dat het een manier is om nieuwe mensen te ontmoeten.’ Ik heb me gelijk aangemeld."
- "Door de cursus is mijn evenwicht verbeterd. We hebben ook zo’n lol gemaakt als groep. Bij één van de laatste bijeenkomsten sloot Quint (sportcoach) aan. Hij ging met ons in gesprek over hoe we verder wilden na de cursus. We komen als groep nog iedere maand bij elkaar om koffie te drinken."
- "Mijn tip: ruim je huis op. Laat geen losse spullen slingeren en doe je kleedjes weg, want daar kun je alleen maar over struikelen.”
